Отсутствие достаточного количества сна может негативно сказаться на нашем
здоровье. Однако, недавнее исследование, опубликованное в Physiology &
Behavior, показывает, что короткая физическая тренировка в течение
всего 20 минут может смягчить некоторые негативные последствия
недосыпания и оказать положительное влияние на мозг, узнал
корреспондент издания Insider News.
Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Однако
более 40% населения мира не получает достаточного количества сна.
Хронический недосып может вызвать сердечно-сосудистые заболевания,
ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию.
В ходе исследования было задействовано 24 участника, которые спали
всего по пять часов в течение трех ночей или воздерживались от сна
на одну ночь. После этого каждому участнику предложили совершить
физическую тренировку на велотренажере с низкой интенсивностью,
длительностью 20 минут. Затем они были подвергнуты стрессу,
создаваемому недостатком кислорода, чтобы имитировать условия,
которые испытывают альпинисты и лыжники.
Ученые обнаружили улучшение когнитивных функций после 20-минутной
тренировки на велотренажере. Интересно, что более интенсивные
физические упражнения могли бы ухудшить стресс и снизить
умственную активность участников.
Также стоит отметить, что сокращение сна до пяти часов в сутки
оказало разное влияние на работу мозга участников. Возможно, это
свидетельствует о том, что каждый человек имеет индивидуальную
степень устойчивости к недосыпанию.
